Om vi som mennesker er blevet mere overfladiske eller vi bare går mere op i vores krop og helbred er svært at sige, men én ting er sikkert: styrketræning er på vej fremad og selv fitness generelt vinder stærkt fremad. Der er flere og flere der melder sig til hos fitnesscentrene og flere og flere mennesker tager beslutningen om, at de vil have kontrol over deres krop og leve et sundere og bedre liv. Det er en fantastisk udvikling som både øger folkesundheden på stort plan, men også forbedrer enkelte menneskers dagligdag væsentligt. Styrketræning er meget populært, men en af de sværeste ting er at starte. Det er en stor mundfuld, hvis ikke man ved så meget om det. Hvordan træner man? Hvordan spiser man? Hvor tit skal jeg afsted? Spørgsmålene er mange, men der er heldigvis hjælp at hente.

Styrketræning virker mere effektivt når man følger et program

Et af de største problemer man løber ind i når man vil starte på styrketræning er, at man ikke ved hvordan man skal strukturere sin træning. Man prøver måske at kopiere de andre i fitnesscentret eller forsøger sig med nogle ”gode” råd man fik fra nogle venner. Desværre må man ofte konkludere at det ender i en meget ineffektiv træning, hvor man for det meste bare spilder sin tid. Ved at sætte styrketræning i system med et program kan du opnå en mere optimal træning. Du bliver guidet og holdt i hånden fra dag ét, så du ikke skal føle dig fortabt og forvirret. Du behøver ikke at bekymre dig om, om du nu strukturerer din træning korrekt, for det ved du at programmet gør for dig. Så hvis du er helt grøn når det kommer til styrketræning, så er det bedst at finde et godt program og så følge det i de 4-6 måneder det tager at fuldføre (link). Derefter er det så tid til et sværere program eller at opbygge sit eget.

Find et program der passer til dine mål

Nu lyder det jo meget nemt at finde sig et program til styrketræning, men man skal dog lige tænke sig lidt om inden man kaster sig ud i det. Det varierer nemlig meget hvilke programmer man vælger. Nogle programmer satser 100% på styrke, hvor andre lægger mere vægt på udseende og æstetik. Helt andre har et større fokus på stamina, hvor modsætningen har et fokus på enkelte løft. Sådan er der mange forskellige programmer som alle sammen har forskellige egenskaber. Inden du begynder at sæt styrketræning i system skal du afklare med dig selv hvilke mål du har. Vil du se godt ud på stranden? Helt i orden. Vil du være stærkere? Perfekt. Find det mål du helst vil opnå. Når du så har fundet det, så kan du begynde at lede efter et program der passer til lige præcis det mål. Internettet er en fantastisk ressource på dette punkt, da du både kan finde programmer, men også vejledning og hjælp til at skræddersy dit program.

Husk at spise rigtigt ud over programmet

Tillykke! Du har nu forhåbentligt fundet et godt program og er kommet i gang med at træne. Der er dog lige en ekstra ting du skal huske på. Desværre er træning ikke bare at løfte en masse tungt jern et par gange om ugen. Nej, kroppen er en avanceret maskine som skal plejes og tilses. Derfor er det vigtigt at du spiser rigtigt, så du får de optimale resultater. Sæt styrketræning i system med både et godt program, men også en struktureret måde at spise på, så du ikke tager for meget på eller går glip af muskelvækst.